| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Wochenende |
|---|---|---|---|---|---|
| Behandlung & Begleitung | 10:00 bis 11:00 Samurai Training für Senioren mit Katharina | Behandlung & Begleitung | Behandlung & Begleitung | 09:00 – 10:00 Entspannen & Loslassen SomaYoga mit Carolina (Termine s.u.) | Workshops (siehe unten) |
| 17:30 – 19:00 Yoga & Atem -breath in- mit Carolina | Behandlung & Begleitung | 16:00 – 17:30 Yoga & Atem -breath out I- mit Carolina | Behandlung & Begleitung | Veranstaltungen (siehe unten) | |
| Behandlung & Begleitung | 18:00 – 20:30 Geburts-vorbereitungskurs mit Sonja | 18:00 – 19:30 Yoga & Atem -breath out II- mit Carolina | 19:00 bis 19:45 Meditation mit Katharina | Behandlung & Begleitung |
Begrenzte Teilnehmerplätze! Melde Dich für Deinen Kursblock an, um Dir Deinen Platz zu sichern!
Yoga & Atem | Yin & Yang in Balance
mit Carolina 
Mein Yogaunterricht wurzelt auf traditionellen Grundlagen des Kundalini Yoga; was eine dynamische Form des Yoga ist.
Zu dieser Yang Yoga Art lasse ich auch entspannende Energien aus dem Yin Yoga einfließen, so dass es zu einer Harmonisierung der Polaritäten von Yin & Yang kommen kann.
Da ich schon viele Jahre meine Praxis in Verbindung mit meinen Atem vertieft und die wertvollen Vorteile für mich schätzen gelernt habe, ist BreathWork (Atemarbeit) ein fester Bestandteil meiner Kurse geworden.
Bei Yoga & Atem mit Carolina praktizierst Du verschiedene Atemtechniken (Pranayama | BreathWork), Mantren (Meditationsklänge), Mudras (Handgesten) und Asanas (Körperhaltungen), um Deine Energien zu erwecken und durch Deinen Körper fließen zu lassen.
Hier führe ich Dich durch eine Reihe von Übungen und gebe Dir Werkzeuge an die Hand, die nicht nur Deinen Körper stärken und flexibler machen, sondern auch Deine geistige Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit fördern.
Meine Kurse sind für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet und können Dir helfen mit Techniken der Achtsamkeit, Meditation und Entspannung, angestauten Stress abzubauen, Blockaden zu lösen, Deine Energie zu steigern und Deine spirituelle Entwicklung zu fördern.
Bei allen Kursen achte ich auf die Gruppe, den tagesaktuellen Zustand und schaue immer aus der Präsenz heraus, was stimmig & passend ist, um so den Teilnehmenden bestmöglich zu dienen!
breath in | Die Übungens- oder Meditationszeiten können etwas ausgedehnt werden, um in einen tieferen meditativen Zustand zu gelangen, der Dein Bewusstsein anhebt.
Eine Entdeckungsreise zu Dir und die Erweckung Deiner Lebensenergie!
Kurszeit: montags 17:30-19:00 Uhr – Warteliste –
Kursblock: 8 Termine | Kursblock ab dem 16. März bis 04. Mai 2026
– findet auch am Ostermontag statt!-
Ausgleich: 112€ | Einzelteilnahme 16€
breath out | Die Übungs- sowie Meditationszeiten können hier gelegentlich etwas kürzer ausfallen.
Hier hast Du die Möglichkeit, Dich selbst zu entdecken und Deine innere Mitte zu finden.
Kurszeit I: mittwochs 16:00-17:30 Uhr – Warteliste –
Kurszeit II: mittwochs 18:00-19:30 Uhr – Warteliste –
Kursblock: 8 Termine | Kursblock ab dem 18. März bis 06. Mai 2026
Ausgleich: 112€ | Einzelteilnahme 16€
Du bist herzlich willkommen an meinen Yoga & Atem Kursen teilzunehmen und deren transformative Kraft zu erfahren.
Ich freue mich darauf, Dich auf Deiner Reise zu mehr Gesundheit, Glück und innerem Frieden zu begleiten.
DIE KURSPLÄTZE SIND AUF max. 9 TEILNEHMENDE JE KURSBLOCK BEGRENZT!
MELDE DICH AN UND SICHERE DIR SOMIT DEINEN PLATZ!
AB 5 ANMELDUNGEN FINDET EIN KURSBLOCK STATT!
Anmeldungen bitte unter kontakt@carolina-boretius.de 0176-57737320 oder auf meiner Website www.carolina-boretius.de.
Carolina Boretius | Yoga Trainerin Yin & Yang | Breathwork | Coach
kontakt@carolina-boretius.de | 0176-57737320
Samurai Programm für Senioren
mit Katharina
Infos zum Samurai – Training für Senioren Tippe hier https://elbshiatsu.de/shiatsu-senioren/
Dieser Kurs bietet eine ganzheitliche Methode, um fit, vital und flexibel zu bleiben. Durch sanfte Bewegungen werden Mobilität, Atmung und Verdauung gestärkt, während die heilende Berührung Körper, Geist und Seele in Balance bringt. Erleben Sie tiefe Entspannung, gesteigertes Wohlbefinden und neue Energie. Inhalt vom Kurs: Bewegungsübungen, Atemtechniken, Entspannung durch Berührung
Jeden Dienstag 10:00 bis 11:00 Uhr, Einstieg jeder Zeit möglich
Ausgleich: 10er Karte 100,00 €
Anmeldung bitte unter k.hebling@elbshiatsu.de oder unter der Nummer 0162/42 41 478
Meditation
mit Katharina
Durchatmen – Loslassen – Ankommen
Der Tag war lang. Du hast viel gegeben, erledigt, getragen – und jetzt darfst du ankommen. Mein Meditationsabend ist dafür da, dir genau diesen Moment zu schenken: einen sanften Übergang vom Alltag in deine ganz persönliche Ruhezeit.
Wir treffen uns jeden Donnerstag um 19:00 Uhr, um gemeinsam zu meditieren. Die Runde ist offen für alle – egal ob du schon Erfahrung hast oder einfach neugierig bist. Du brauchst nichts mitzubringen außer dich selbst.
Was dich erwartet:
- Ein freundlicher, entspannter Raum ohne Leistungsdruck
- Geführte Meditationen und stille Momente
- Zeit, um deinen Atem zu spüren und bei dir selbst anzukommen
- Ein bewusster Ausklang des Tages
Warum regelmäßige Meditation guttut: Für mich ist Meditation wie ein inneres Aufräumen. Sie bringt Klarheit, beruhigt den Geist, löst Spannungen – und hilft uns, mit mehr Gelassenheit durchs Leben zu gehen. Wenn du regelmäßig meditierst, wirst du merken, wie sich dein Alltag verändert: Du reagierst ruhiger, bist wacher für die schönen Momente und fühlst dich insgesamt ausgeglichener.
Zeit: Jeden Donnerstag 19:00 Uhr – 19:45 Uhr
Beitrag: 10,00 € pro Std. oder 10er Karte 90€
Wenn Du dabei sein willst, melde dich vorher per E-Mail: k.hebling@elbshiatsu.de
Entspannen & Loslassen
Sanftes SomaYoga – traumasensibel –
mit Carolina 
Deine Woche hast Du als intensiv oder fordernd empfunden?
Sehnst Du Dich nach einem ruhigen, bewussten Übergang ins Wochenende?
Dann lade ich Dich herzlich zu diesem sanften Freitagmorgen ein.
In dieser geschützten und traumasensiblen Stunde darfst Du einfach ankommen.
Durchatmen.
Langsamer werden.
Alles, was sich in den vergangenen Tagen angesammelt hat, darf sich Stück für Stück lösen.
Mit Elementen aus Yin Yoga, achtsamer Atmung, Meditation und einer langen, tiefen Entspannungsphase entsteht ein Raum, in dem Dein Nervensystem Sicherheit erfahren und in einen Zustand von Regeneration sowie Balance finden darf..
Ohne Druck, ohne Leistungsanspruch – in Deinem Tempo.
SomaYoga lädt Dich ein, Dich wieder mit Dir selbst zu verbinden, Dich zu spüren und getragen zu fühlen.
Ein sanfter Weg zurück in Deine Mitte.
Diese sanfte Stunde schenkt Dir:
- bewusste Entschleunigung
- Stressabbau auf körperlicher und emotionaler Ebene
- tiefe Entspannung
- eine liebevolle Verbindung zu Dir selbst
Alle Level sind willkommen.
Du brauchst keine Vorerfahrung – nur Dich selbst.
Ich freue mich, Dich auf dieser kleinen Reise nach Innen zu begleiten.
Entspannen & Loslassen mit sanftem SomaYoga | ersten drei Freitage im Monat (siehe nachfolgende Übersicht)
offener Kurs: freitags 09:00-10:00 Uhr
Wertschätzungsbeitrag: 10 – 15 € pro Kurs | nach eigenem Ermessen
inkl. Wasser, Tee
| Februar | März | April |
| 06.02.2026 | 09:00-10:00 | 20.03.2026 | 09:00-10:00 Uhr | 10.04.2026 | 09:00-10:00 Uhr |
| 13.02.2026 | 09:00-10:00 | n.a. | 17.04.2026 | 09:00-10:00 Uhr |
| n.a. | n.a. | n.a. |
Der Kurs findet NICHT innerhalb der Hamburger Schulferien statt!
Frage vorher kurz bei mir nach, ob SomaYoga stattfindet und ausreichend Platz vorhanden ist, oder komme einfach in unsere Yoga Gruppe, um hier immer auf dem Laufenden zu bleiben und über Änderungen tagesaktuell informiert zu sein.
Carolina Boretius | Yoga Trainerin Yin & Yang | Breathwork | Coach
kontakt@carolina-boretius.de | 0176-57737320