Kursraum im drei.raum
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Wochenende |
|---|---|---|---|---|---|
| Behandlung & Begleitung | 10:00 bis 11:00 Samurai Training für Senioren mit Katharina | Behandlung & Begleitung | Behandlung & Begleitung | 09:00 – 10:00 Entspannung mit Carolina (Termine s.u.) | Workshops (siehe unten) |
| 17:30 – 19:00 Yoga & Atem -breath in- mit Carolina | Behandlung & Begleitung | 16:00 – 17:30 Yoga & Atem -breath out- mit Carolina | Behandlung & Begleitung | Veranstaltungen (siehe unten) | |
| Behandlung & Begleitung | 18:00 – 20:30 Geburts-vorbereitungskurs mit Sonja | 18:00 – 19:30 Yoga & Atem -breath out- mit Carolina | 19:00 bis 19:45 Meditation mit Katharina | Behandlung & Begleitung |
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Yoga & Atem | Yin & Yang in Balance
mit Carolina 
Mein Yogaunterricht wurzelt auf traditionellen Grundlagen des Kundalini Yoga; was eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga ist. Zu dieser Yang Yoga Art lasse ich auch entspannende Energien aus dem Yin Yoga einfließen, so dass es zu einer Harmonisierung von Yin & Yang kommen kann.
Da ich schon viele Jahre meine Praxis in Verbindung mit meinen Atem vertieft und die wertvollen Vorteile für mich schätzen gelernt habe, ist BreathWork (Atemarbeit) ein fester Bestandteil meiner Kurse geworden.
Bei Yoga & Atem mit Carolina praktizierst Du verschiedene Atemtechniken (Pranayama | BreathWork), Mantren (Meditationsklänge), Mudras (Handgesten) und Asanas (Körperhaltungen), um Deine Energien zu erwecken und durch Deinen Körper fließen zu lassen.
Hier führe ich Dich durch eine Reihe von Übungen und gebe Dir Werkzeuge an die Hand, die nicht nur Deinen Körper stärken und flexibler machen, sondern auch Deine geistige Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit fördern.
Meine Kurse sind für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet und können Dir helfen mit Techniken der Achtsamkeit, Meditation und Entspannung, angestauten Stress abzubauen, Blockaden zu lösen, Deine Energie zu steigern und Deine spirituelle Entwicklung zu fördern.
Bei allen Kursen achte ich auf die Gruppe, den tagesaktuellen Zustand und schaue immer aus der Präsenz heraus, was stimmig & passend ist, um so den Teilnehmenden bestmöglich zu dienen!
breath in | Die Übungens- oder Meditationszeiten können etwas ausgedehnt werden, um in einen tieferen meditativen Zustand zu gelangen, der Dein Bewusstsein anhebt.
Eine Entdeckungsreise zu Dir und die Erweckung Deiner Kraft!
Kurszeit: montags 17:30-19:00 Uhr – Warteliste –
Kursblock: 8 Termine | Kursblock ab dem 05. Januar bis 23. Februar 2026
Ausgleich: 112€ | Einzelteilnahme 16€
breath out | Die Übungs- sowie Meditationszeiten können hier gelegentlich etwas kürzer ausfallen.
Hier hast Du die Möglichkeit, Dich selbst zu entdecken und Deine innere Ruhe zu finden.
Kurszeit I: mittwochs 16:00-17:30 Uhr – Warteliste –
Kurszeit II: mittwochs 18:00-19:30 Uhr – Warteliste –
Kursblock: 7 Termine | Kursblock ab dem 07. Januar bis 25. Februar 2026 (-KEIN KURS am 14. Januar-)
Ausgleich: 98€ | Einzelteilnahme 16€
Du bist herzlich willkommen an meinen Yoga & Atem Kursen teilzunehmen und deren transformative Kraft zu erfahren.
Ich freue mich darauf, Dich auf Deiner Reise zu mehr Gesundheit, Glück und innerem Frieden zu begleiten.
DIE KURSPLÄTZE SIND AUF max. 9 TEILNEHMERINNEN JE KURSBLOCK BEGRENZT!
MELDE DICH AN UND SICHERE DIR SOMIT DEINEN PLATZ!
AB 5 ANMELDUNGEN FINDET EIN KURSBLOCK STATT!
Anmeldungen bitte unter kontakt@carolina-boretius.de 0176-57737320 oder auf meiner Website www.carolina-boretius.de.
Carolina Boretius | Yoga Trainerin Yin & Yang | Breathwork | Coach
kontakt@carolina-boretius.de | 0176-57737320
Samurai Programm für Senioren
mit Katharina
Infos zum Samurai – Training für Senioren Tippe hier https://elbshiatsu.de/shiatsu-senioren/
Dieser Kurs bietet eine ganzheitliche Methode, um fit, vital und flexibel zu bleiben. Durch sanfte Bewegungen werden Mobilität, Atmung und Verdauung gestärkt, während die heilende Berührung Körper, Geist und Seele in Balance bringt. Erleben Sie tiefe Entspannung, gesteigertes Wohlbefinden und neue Energie. Inhalt vom Kurs: Bewegungsübungen, Atemtechniken, Entspannung durch Berührung
Jeden Dienstag 10:00 bis 11:00 Uhr, Einstieg jeder Zeit möglich
Ausgleich: 10er Karte 100,00 €
Anmeldung bitte unter k.hebling@elbshiatsu.de oder unter der Nummer 0162/42 41 478
Meditation
mit Katharina
Durchatmen – Loslassen – Ankommen
Der Tag war lang. Du hast viel gegeben, erledigt, getragen – und jetzt darfst du ankommen. Mein Meditationsabend ist dafür da, dir genau diesen Moment zu schenken: einen sanften Übergang vom Alltag in deine ganz persönliche Ruhezeit.
Wir treffen uns jeden Donnerstag um 19:00 Uhr, um gemeinsam zu meditieren. Die Runde ist offen für alle – egal ob du schon Erfahrung hast oder einfach neugierig bist. Du brauchst nichts mitzubringen außer dich selbst.
Was dich erwartet:
- Ein freundlicher, entspannter Raum ohne Leistungsdruck
- Geführte Meditationen und stille Momente
- Zeit, um deinen Atem zu spüren und bei dir selbst anzukommen
- Ein bewusster Ausklang des Tages
Warum regelmäßige Meditation guttut: Für mich ist Meditation wie ein inneres Aufräumen. Sie bringt Klarheit, beruhigt den Geist, löst Spannungen – und hilft uns, mit mehr Gelassenheit durchs Leben zu gehen. Wenn du regelmäßig meditierst, wirst du merken, wie sich dein Alltag verändert: Du reagierst ruhiger, bist wacher für die schönen Momente und fühlst dich insgesamt ausgeglichener.
Zeit: Jeden Donnerstag 19:00 Uhr – 19:45 Uhr
Beitrag: 10,00 € pro Std. oder 10er Karte 90€
Wenn Du dabei sein willst, melde dich vorher per E-Mail: k.hebling@elbshiatsu.de
Entspannung
mit Carolina 
Deine Woche war herausfordernd und Du möchtest entspannt ins Wochenende gehen und Stress hinter Dir lassen?
Dann bist Du an diesem Freitagmorgen bei Entspannung mit Carolina genau richtig.
In dieser Morgenstunde kannst Du einmal tief durchatmen und runterkommen, den Ballast der vergangenen Woche abfließen lassen.
Mit Elementen aus YIN-YOGA, MEDITATION, BREATHWORK/PRANAYAMA und langer, tiefer ENTSPANNUNG begleite ich Dich zu Deiner Mitte, sowie Deiner Ruhe, wo Dein Nervensystem Sicherheit erfährt und herunterfahren darf.
Entspannung | ersten drei Freitage im Monat (siehe nachfolgende Übersicht)
offener Kurs: freitags 09:00-10:00 Uhr
Wertschätzungsbeitrag: 10 – 15 € pro Kurs | nach eigenem Ermessen
inkl. Wasser, Tee
| Januar | Februar | März |
| 09.01.2026 | 09:00-10:00 | 06.02.2026 | 09:00-10:00 Uhr | 20.03.2026 | 09:00-10:00 Uhr |
| 16.01.2026 | 09:00-10:00 | 13.02.2026 | 09:00-10:00 Uhr | n.a. |
| n.a. | n.a. | n.a. |
Der Kurs findet innerhalb der Hamburger Schulferien nicht statt!
Frage vorher kurz bei mir nach, ob der Entspannungsmorgen stattfindet und ausreichend Platz vorhanden ist, oder komme einfach in unsere Yoga Gruppe, um hier immer auf dem Laufenden zu bleiben und über Änderungen tagesaktuell informiert zu sein.
Carolina Boretius | Yoga Trainerin Yin & Yang | Breathwork | Coach
kontakt@carolina-boretius.de | 0176-57737320