| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Wochenende |
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| Behandlung & Begleitung | 10:00 bis 11:00 Samurai Training für Senioren mit Katharina | Behandlung & Begleitung | Behandlung & Begleitung | 09:00 – 10:00 somatisches Yin Yoga mit Carolina (Termine s.u.) | Workshops (siehe hier) |
| 17:30 – 19:00 bewusst sein Yoga & Atem -breath in- mit Carolina | Behandlung & Begleitung | 16:00 – 17:30 bewusst sein Yoga & Atem -breath out I- mit Carolina | NEU ab November 18:00 – 19:00 TaijiQigong mit Katharina | Veranstaltungen (siehe hier) | |
| Behandlung & Begleitung | 18:00 – 20:30 Rückbildungskurs & Powerhouse prenatal mit Sonja | 18:00 – 19:30 bewusst sein Yoga & Atem -breath out II- mit Carolina | 1 x im Monat Meditation 19:15 – 20:00 mit Katharina | NEU ab November 17:15- 18:30 Yang-Kraft Männer-Yoga mit Tobias |
Montag & Mittwoch
Bewusst-Sein
Yoga & Atem | Yin & Yang in Balance
mit Carolina 
Mein Yogaunterricht wurzelt in den traditionellen Grundlagen des Kundalini Yoga – Yoga des Bewusstseins-, einer dynamischen und energetischen Yogaform. Diese Yang-orientierte Praxis verbinde ich bewusst mit den ruhigen, regenerierenden Qualitäten des Yin Yoga, sodass eine harmonische Balance der Polaritäten von Yin und Yang entstehen kann.
Ich unterrichte Yoga stets funktional. Das bedeutet: Du passt die Positionen Deinem Körper an – nicht Deinen Körper den Positionen. So entsteht eine achtsame Praxis, die individuell, gesund und nachhaltig ist.
Da ich über viele Jahre meine eigene Praxis intensiv mit dem Atem vertieft habe und die wertvollen Wirkungen selbst erfahren durfte, ist Breathwork (Atemarbeit) zu einem festen Bestandteil meiner Kurse geworden.
Bei Yoga & Atem mit Carolina praktizierst Du verschiedene Atemtechniken (Pranayama | Breathwork), Mantren (Meditationsklänge), Mudras (Handgesten) und Asanas (Körperhaltungen), um Deine Energie zu aktivieren und frei durch Deinen Körper fließen zu lassen.
Ich führe Dich durch eine Reihe von Übungen und gebe Dir Werkzeuge an die Hand, die nicht nur Deinen Körper stärken und beweglicher machen, sondern auch Deine geistige Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit fördern.
Meine Kurse sind für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.
Durch Achtsamkeit, Meditation und Entspannung können sie Dich dabei unterstützen:
- Stress abzubauen
- Blockaden zu lösen
- Deine Energie zu steigern
- Deine innere Balance zu stärken
- Deine spirituelle Entwicklung zu fördern
In allen Kursen achte ich aufmerksam auf die Gruppe und den tagesaktuellen Zustand der Teilnehmenden. Aus der Präsenz heraus gestalte ich die Praxis so, dass sie für alle stimmig und unterstützend ist.
breath in | Die Übungens- oder Meditationszeiten können etwas ausgedehnt werden, um in einen tieferen meditativen Zustand zu gelangen, der Dein Bewusstsein anhebt.
Eine Entdeckungsreise zu Dir und die Erweckung Deiner Lebensenergie!
Kurszeit: montags 17:30-19:00 Uhr – Warteliste –
Kursblock: 7 Termine | nächster Kursblock ab dem 02. November bis 14. Dezember 2026
Ausgleich: 108,50 € | Einzelteilnahme 90 Minuten „Drop-In“ 17,50€
breath out | Die Übungs- sowie Meditationszeiten können hier gelegentlich etwas kürzer ausfallen.
Hier hast Du die Möglichkeit, Dich selbst zu entdecken und Deine innere Mitte zu finden.
Kurszeit I: mittwochs 16:00-17:30 Uhr – Warteliste –
Kurszeit II: mittwochs 18:00-19:30 Uhr – Warteliste –
Kursblock: 6 Termine | nächster Kursblock ab dem 04. November bis 16. Dezember 2026
(kein Kurs am 18. November!!)
Ausgleich: 93 € | Einzelteilnahme 90 Minuten „Drop-In“ 17,50€
Du bist herzlich willkommen, an meinen Yoga & Atem Kursen teilzunehmen und deren transformative Kraft zu erleben.
Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem Weg zu mehr Gesundheit, Glück und innerem Frieden zu begleiten.
Die Kursplätze sind auf maximal 9 Teilnehmende pro Kursblock begrenzt.
Ab 5 Anmeldungen findet ein Kursblock statt.
Melde Dich an und sichere Dir Deinen Platz.
Anmeldungen bitte unter kontakt@carolina-boretius.de 0176-57737320 oder auf meiner Website www.carolina-boretius.de.
Carolina Boretius | Yoga Trainerin Yin & Yang | Breathwork | Coach
kontakt@carolina-boretius.de | 0176-57737320
Dienstag
Samurai Programm für Senioren
mit Katharina
Infos zum Samurai – Training für Senioren Tippe hier https://elbshiatsu.de/shiatsu-senioren/
Dieser Kurs bietet eine ganzheitliche Methode, um fit, vital und flexibel zu bleiben. Durch sanfte Bewegungen werden Mobilität, Atmung und Verdauung gestärkt, während die heilende Berührung Körper, Geist und Seele in Balance bringt. Erleben Sie tiefe Entspannung, gesteigertes Wohlbefinden und neue Energie. Inhalt vom Kurs: Bewegungsübungen, Atemtechniken, Entspannung durch Berührung
Jeden Dienstag 10:00 bis 11:00 Uhr, Einstieg jeder Zeit möglich
Ausgleich: 10er Karte 100,00 €
Anmeldung bitte unter k.hebling@elbshiatsu.de oder unter der Nummer 0162/42 41 478
Donnerstag
NEU ! Meditation 1 x im Monat | In der Stille des Körpers!
mit Katharina
Einatmen. Der Brustkorb hebt sich. Weite entsteht.
Ausatmen. Die Schultern sinken. Der Körper erinnert sich an Ruhe.
Einatmen. Der Rücken wird weich, der Bauch wird warm, der Atem findet seinen Weg.
Ausatmen. Alles, was schwer war, fließt nach unten, zur Erde hin.
Einmal im Monat, donnerstags von 19:15 bis 20:00 Uhr. Ein Raum, in dem dein Körper sprechen darf. Ein Raum, in dem du lauschen kannst.
Einatmen. Spüren. Ausatmen. Loslassen.
Der Körper wird still. Der Atem wird klar. Du wirst ganz.
Energieausgleich: zwischen 10,00 € und 15,00 € wie es für Dich passend ist.
Anmeldung
Über das Online-Buchungssystem kannst Du Dich verbindlich für Deinen Wunschtermin anmelden, Deinen Platz reservieren und, falls sich Deine Pläne ändern, Deine Buchung auch selbstständig und rechtzeitig wieder stornieren.
So können frei gewordene Plätze anderen Interessierten zur Verfügung gestellt werden.
Termine: 24.09 | 15.10 | 12.11 | 10.12
Hier geht es zur Online-Anmeldung:
Da die Meditaton auf zehn Plätze begrenzt ist, danke ich Dir für einen achtsamen und verantwortungsvollen Umgang mit Deiner Buchung.
Donnerstag
Taiji – QiGong 18 Bewegungen
Tai Chi & Qi Gong – Ein leichter Einstieg in die Bewegungskunst
Seit über 30 Jahren praktiziere ich Tai Chi und Qigong – nun ist es Zeit, dieses Wissen weiterzugeben. In diesem neuen Kurs öffne ich einen sanften, leicht zugänglichen Einstieg in die wunderschöne Welt von Tai Chi und Qi Gong. Die Bewegungen sind ruhig, fließend und wohltuend für Körper und Geist – ideal für alle, die neugierig sind und ohne Vorkenntnisse beginnen möchten.
Kurszeit: donnerstags ab 05.11.26 18:00 – 19:00 Uhr
Kursblock: 7 Termine
05.11. | 12.11. | 19.11. | 26.11. | 03.12. | 10.12. | 17.12.2026
Ausgleich: 110 €
Die Kursplätze sind auf maximal 8 Teilnehmende begrenzt.
Ab 4 Anmeldungen findet der Kursblock statt.
Anmeldung bei Katharina: k.hebling@elbshiatsu.de
Freitag
Entspannen & Loslassen
somatisches Yin Yoga – sanft –
mit Carolina 
Deine Woche hast Du als intensiv oder fordernd empfunden?
Sehnst Du Dich nach einem ruhigen, bewussten Übergang ins Wochenende?
Dann lade ich Dich herzlich zu diesem sanften Freitagmorgen ein.
In dieser geschützten und traumasensiblen Stunde darfst Du einfach ankommen.
Durchatmen.
Langsamer werden.
Alles, was sich in den vergangenen Tagen angesammelt hat, darf sich Stück für Stück lösen.
Mit Elementen aus Yin Yoga, achtsamer Atmung, Meditation und einer langen, tiefen Entspannungsphase entsteht ein Raum, in dem Dein Nervensystem Sicherheit erfahren und in einen Zustand von Regeneration und Balance finden darf.
Ohne Druck. Ohne Leistungsanspruch – in Deinem eigenen Tempo.
Ich unterrichte Yoga stets funktional. Das bedeutet: Du passt die Positionen Deinem Körper an – nicht Deinen Körper den Positionen. So entsteht eine achtsame Praxis, die individuell, gesund und nachhaltig ist.
Somatisches Yin Yoga (Soma Yoga) bei Carolina lädt Dich ein, Dich wieder mit Dir selbst zu verbinden, Dich bewusst zu spüren und getragen zu fühlen –
ein sanfter Weg zurück in Deine Mitte.
Diese sanfte Stunde schenkt Dir:
- bewusste Entschleunigung
- Stressabbau auf körperlicher und emotionaler Ebene
- tiefe Entspannung
- eine liebevolle Verbindung zu Dir selbst
Alle Level sind willkommen.
Du brauchst keine Vorerfahrung – nur Dich selbst.
Ich freue mich, Dich auf dieser kleinen Reise nach Innen zu begleiten.
Entspannen & Loslassen mit sanftem SomaYoga | ersten drei Freitage im Monat (siehe nachfolgende Übersicht)
offener Kurs: freitags 09:00-10:00 Uhr
Wertschätzungsbeitrag: ca. 15 € nach eigenem Ermessen, am Ende der Stunde als Gabe in die Klangschale
inkl. Wasser, Tee
Anmeldung
Über das Online-Buchungssystem kannst Du Dich verbindlich für Deinen Wunschtermin anmelden, Deinen Platz reservieren und, falls sich Deine Pläne ändern, Deine Buchung auch selbstständig und rechtzeitig wieder stornieren.
So können frei gewordene Plätze anderen Interessierten zur Verfügung gestellt werden.
Hier geht es zur Online-Anmeldung:
Da der drei.raum auf acht Plätze begrenzt ist, danke ich Dir für einen achtsamen und verantwortungsvollen Umgang mit Deiner Buchung.
Termine
| Oktober | November | Dezember |
| 09.10.2026 | 09:00-10:00 Uhr | 06.11.2026 | 09:00-10:00 Uhr | 04.12.2026 | 09:00-10:00 Uhr |
| 16.10.2026 | 09:00-10:00 Uhr | 13.11.2026 | 09:00-10:00 Uhr | 11.12.2026 | 09:00-10:00 Uhr |
| n.a. | n.a. | n.a. |
Keine Kurse innerhalb der Hamburger Schulferien!
Die aktuellen Termine und freien Plätze findest Du jederzeit im Online-Buchungssystem.
Kurzfristige Änderungen teile ich zusätzlich in der Yoga Gruppe mit.
Carolina Boretius | Yoga Trainerin Yin & Yang | Breathwork | Coach
kontakt@carolina-boretius.de | 0176-57737320
Freitag
Yang-Kraft & Männerenergie
NEU ! Männer-Yoga
mit Tobias 
Ein Raum für Männer, um Kraft zu spüren, Energie zu bewegen und wieder mehr mit der eigenen Yang-Kraft in Verbindung zu kommen.
Auch Männer erleben im Laufe ihres Lebens hormonelle und körperliche Veränderungen.
Yoga kann dabei unterstützen, die eigene Kraft bewusst wahrzunehmen, zu stärken und gleichzeitig Ruhe und Ausgleich zu finden.
Tobias ist langjähriger Yogalehrer und, wie Carolina, in den traditionellen Wurzeln des Kundalini Yoga verwurzelt.
In seinen Stunden verbindet er kraftvolle Übungen mit Atem, Meditation und bewusster Körperwahrnehmung.
Ein Raum für Männer, für Kraft, Präsenz und innere Ausrichtung.
Ohne Vorkenntnisse, ohne Leistungsdruck.
Kurszeit: freitags 17:15–18:30 Uhr
Kursblock: 6 Termine
06.11. | 13.11. | 27.11. | 04.12. | 11.12. | 18.12.2026
(kein Kurs am 20.11.)
Ausgleich: 93 € | Einzelteilnahme 75 Minuten „Drop-In“ 17,50€
Die Kursplätze sind auf maximal 9 Teilnehmende begrenzt.
Ab 5 Anmeldungen findet der Kursblock statt.
Anmeldung bei Tobias: yangyoga@mailbox.org | 0176-57737147