| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Wochenende |
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| Behandlung & Begleitung | 10:00 bis 11:00 Samurai Training für Senioren mit Katharina | Behandlung & Begleitung | Behandlung & Begleitung | 09:00 – 10:00 Entspannen & Loslassen SomaYoga mit Carolina (Termine s.u.) | Workshops (siehe unten) |
| 17:30 – 19:00 bewusst sein Yoga & Atem -breath in- mit Carolina | Behandlung & Begleitung | 16:00 – 17:30 bewusst sein Yoga & Atem -breath out I- mit Carolina | Behandlung & Begleitung | Veranstaltungen (siehe unten) | |
| Behandlung & Begleitung | 18:00 – 20:30 Geburts-vorbereitungskurs mit Sonja | 18:00 – 19:30 bewusst sein Yoga & Atem -breath out II- mit Carolina | 19:00 bis 19:45 Meditation mit Katharina | Behandlung & Begleitung |
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Bewusst-Sein
Yoga & Atem | Yin & Yang in Balance
mit Carolina 
Mein Yogaunterricht wurzelt in den traditionellen Grundlagen des Kundalini Yoga – Yoga des Bewusstseins-, einer dynamischen und energetischen Yogaform. Diese Yang-orientierte Praxis verbinde ich bewusst mit den ruhigen, regenerierenden Qualitäten des Yin Yoga, sodass eine harmonische Balance der Polaritäten von Yin und Yang entstehen kann.
Ich unterrichte Yoga stets funktional. Das bedeutet: Du passt die Positionen Deinem Körper an – nicht Deinen Körper den Positionen. So entsteht eine achtsame Praxis, die individuell, gesund und nachhaltig ist.
Da ich über viele Jahre meine eigene Praxis intensiv mit dem Atem vertieft habe und die wertvollen Wirkungen selbst erfahren durfte, ist Breathwork (Atemarbeit) zu einem festen Bestandteil meiner Kurse geworden.
Bei Yoga & Atem mit Carolina praktizierst Du verschiedene Atemtechniken (Pranayama | Breathwork), Mantren (Meditationsklänge), Mudras (Handgesten) und Asanas (Körperhaltungen), um Deine Energie zu aktivieren und frei durch Deinen Körper fließen zu lassen.
Ich führe Dich durch eine Reihe von Übungen und gebe Dir Werkzeuge an die Hand, die nicht nur Deinen Körper stärken und beweglicher machen, sondern auch Deine geistige Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit fördern.
Meine Kurse sind für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.
Durch Achtsamkeit, Meditation und Entspannung können sie Dich dabei unterstützen:
- Stress abzubauen
- Blockaden zu lösen
- Deine Energie zu steigern
- Deine innere Balance zu stärken
- Deine spirituelle Entwicklung zu fördern
In allen Kursen achte ich aufmerksam auf die Gruppe und den tagesaktuellen Zustand der Teilnehmenden. Aus der Präsenz heraus gestalte ich die Praxis so, dass sie für alle stimmig und unterstützend ist.
breath in | Die Übungens- oder Meditationszeiten können etwas ausgedehnt werden, um in einen tieferen meditativen Zustand zu gelangen, der Dein Bewusstsein anhebt.
Eine Entdeckungsreise zu Dir und die Erweckung Deiner Lebensenergie!
Kurszeit: montags 17:30-19:00 Uhr – Warteliste –
Kursblock: 8 Termine | Kursblock ab dem 18. Mai bis 06. Juli 2026
– findet auch am Pfingstmontag statt!-
Ausgleich: 124€ | Einzelteilnahme 17,50€
breath out | Die Übungs- sowie Meditationszeiten können hier gelegentlich etwas kürzer ausfallen.
Hier hast Du die Möglichkeit, Dich selbst zu entdecken und Deine innere Mitte zu finden.
Kurszeit I: mittwochs 16:00-17:30 Uhr – Warteliste –
Kurszeit II: mittwochs 18:00-19:30 Uhr – Warteliste –
Kursblock: 8 Termine | Kursblock ab dem 20. Mai bis 08. Juli 2026
Ausgleich: 124€ | Einzelteilnahme 17,50€
Du bist herzlich willkommen, an meinen Yoga & Atem Kursen teilzunehmen und deren transformative Kraft zu erleben.
Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem Weg zu mehr Gesundheit, Glück und innerem Frieden zu begleiten.
Die Kursplätze sind auf maximal 9 Teilnehmende pro Kursblock begrenzt.
Ab 5 Anmeldungen findet ein Kursblock statt.
Melde Dich an und sichere Dir Deinen Platz.
Anmeldungen bitte unter kontakt@carolina-boretius.de 0176-57737320 oder auf meiner Website www.carolina-boretius.de.
Carolina Boretius | Yoga Trainerin Yin & Yang | Breathwork | Coach
kontakt@carolina-boretius.de | 0176-57737320
Samurai Programm für Senioren
mit Katharina
Infos zum Samurai – Training für Senioren Tippe hier https://elbshiatsu.de/shiatsu-senioren/
Dieser Kurs bietet eine ganzheitliche Methode, um fit, vital und flexibel zu bleiben. Durch sanfte Bewegungen werden Mobilität, Atmung und Verdauung gestärkt, während die heilende Berührung Körper, Geist und Seele in Balance bringt. Erleben Sie tiefe Entspannung, gesteigertes Wohlbefinden und neue Energie. Inhalt vom Kurs: Bewegungsübungen, Atemtechniken, Entspannung durch Berührung
Jeden Dienstag 10:00 bis 11:00 Uhr, Einstieg jeder Zeit möglich
Ausgleich: 10er Karte 100,00 €
Anmeldung bitte unter k.hebling@elbshiatsu.de oder unter der Nummer 0162/42 41 478
Meditation
mit Katharina
Durchatmen – Loslassen – Ankommen
Der Tag war lang. Du hast viel gegeben, erledigt, getragen – und jetzt darfst du ankommen. Mein Meditationsabend ist dafür da, dir genau diesen Moment zu schenken: einen sanften Übergang vom Alltag in deine ganz persönliche Ruhezeit.
Wir treffen uns jeden Donnerstag um 19:00 Uhr, um gemeinsam zu meditieren. Die Runde ist offen für alle – egal ob du schon Erfahrung hast oder einfach neugierig bist. Du brauchst nichts mitzubringen außer dich selbst.
Was dich erwartet:
- Ein freundlicher, entspannter Raum ohne Leistungsdruck
- Geführte Meditationen und stille Momente
- Zeit, um deinen Atem zu spüren und bei dir selbst anzukommen
- Ein bewusster Ausklang des Tages
Warum regelmäßige Meditation guttut: Für mich ist Meditation wie ein inneres Aufräumen. Sie bringt Klarheit, beruhigt den Geist, löst Spannungen – und hilft uns, mit mehr Gelassenheit durchs Leben zu gehen. Wenn du regelmäßig meditierst, wirst du merken, wie sich dein Alltag verändert: Du reagierst ruhiger, bist wacher für die schönen Momente und fühlst dich insgesamt ausgeglichener.
Zeit: Jeden Donnerstag 19:00 Uhr – 19:45 Uhr
Beitrag: 10,00 € pro Std. oder 10er Karte 90€
Wenn Du dabei sein willst, melde dich vorher per E-Mail: k.hebling@elbshiatsu.de
Entspannen & Loslassen
Sanftes SomaYoga – traumasensibel –
mit Carolina 
Deine Woche hast Du als intensiv oder fordernd empfunden?
Sehnst Du Dich nach einem ruhigen, bewussten Übergang ins Wochenende?
Dann lade ich Dich herzlich zu diesem sanften Freitagmorgen ein.
In dieser geschützten und traumasensiblen Stunde darfst Du einfach ankommen.
Durchatmen.
Langsamer werden.
Alles, was sich in den vergangenen Tagen angesammelt hat, darf sich Stück für Stück lösen.
Mit Elementen aus Yin Yoga, achtsamer Atmung, Meditation und einer langen, tiefen Entspannungsphase entsteht ein Raum, in dem Dein Nervensystem Sicherheit erfahren und in einen Zustand von Regeneration und Balance finden darf.
Ohne Druck. Ohne Leistungsanspruch – in Deinem eigenen Tempo.
Ich unterrichte Yoga stets funktional. Das bedeutet: Du passt die Positionen Deinem Körper an – nicht Deinen Körper den Positionen. So entsteht eine achtsame Praxis, die individuell, gesund und nachhaltig ist.
SomaYoga bei Carolina lädt Dich ein, Dich wieder mit Dir selbst zu verbinden, Dich bewusst zu spüren und getragen zu fühlen –
ein sanfter Weg zurück in Deine Mitte.
Diese sanfte Stunde schenkt Dir:
- bewusste Entschleunigung
- Stressabbau auf körperlicher und emotionaler Ebene
- tiefe Entspannung
- eine liebevolle Verbindung zu Dir selbst
Alle Level sind willkommen.
Du brauchst keine Vorerfahrung – nur Dich selbst.
Ich freue mich, Dich auf dieser kleinen Reise nach Innen zu begleiten.
Entspannen & Loslassen mit sanftem SomaYoga | ersten drei Freitage im Monat (siehe nachfolgende Übersicht)
offener Kurs: freitags 09:00-10:00 Uhr
Wertschätzungsbeitrag: 10 – 15 € pro Kurs | nach eigenem Ermessen
inkl. Wasser, Tee
| April | Mai | Juni |
| 10.04.2026 | 09:00-10:00 Uhr | n.a. (Feiertag) | 05.06.2026 | 09:00-10:00 Uhr |
| 17.04.2026 | 09:00-10:00 Uhr | 08.05.2026 | 09:00-10:00 Uhr | n.a. |
| n.a. | n.a. (Schulferien) | 19.06.2026 | 09:00-10:00 Uhr |
Der Kurs findet NICHT innerhalb der Hamburger Schulferien statt!
Frage vorher kurz bei mir nach, ob SomaYoga stattfindet und ausreichend Platz vorhanden ist, oder komme einfach in unsere Yoga Gruppe, um hier immer auf dem Laufenden zu bleiben und über Änderungen tagesaktuell informiert zu sein.
Carolina Boretius | Yoga Trainerin Yin & Yang | Breathwork | Coach
kontakt@carolina-boretius.de | 0176-57737320